想要强壮结实身体和增强性能力，各吃什么食物或食品好？

每天坚持锻炼，多吃牛肉，可以再加点蛋白粉吃，时间在1月就可以见到效果的。

牛肉加羊排。正常吃饭。切记剧烈运动后半小时内不能吃东西。特别是不能喝水。饭后一小时内不能做剧烈运动。

一天三餐，做1小时健身运动，运动后喝水

mifan 米饭

适量饮酒之后好象效果很好哦