怎样能使自己的骨头变硬？

多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
 多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。
吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

本人曾是河南嵩山少林寺俗家弟子，师傅说练筋骨的最好的办法，就是把头扎进水里，憋气。背上还得背上重物。特管用。一楼的或许有道理，但我们在少林寺吃的没一楼这么丰盛。吃的都是素的，可能豆腐多点，我有个师兄一直带我，他就是骨头挺硬的。您如果真的想骨头变强，专业一点，就练气功。施主，您觉得我答得怎么？

补钙,多锻炼,可以尝试一下硬碰硬的锻炼方法

骨质增生