高水平游泳运动员进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 17:21:36
我水平还过的去，虽然打不上标，但等边训练都能达一级。。但就是1500米自由泳总又不好，尤其是小池。本人主项是蝶泳。。自还算凑合。。。，请问如何安排1500的战术呢？？要每个一百，我是属于速度不强，耐力还可以的类型。
水平没我高的兄弟就不要凑热闹了，说了废话分也不会给你，
好了帮我渡过难关，我在奖励50分！
我问的是怎么分配每个一百，一二楼的不懂的别装专业？

注意体力分配，加强陆上的划臂和力量的训练

就像你所说的,1500的战术运用很重要,但是游泳的战术和其他战术相去甚远

1.你可以在训练的时候分配4*400(1和3个控制在 4'40左右,2和4个 4'15左右,每个间隙1'3 的休息使用这样的方式来提高你的总体游行节奏和爆发力)

2.8*50 N组的踢腿练习,这个就不多说了,踢腿在中长距离中非常的重要.

3.4*200 带划手板 划手练习

所以你的计划可以这样安排:
200 IM WARM_UP 4*400 FREE .50RELAX . 8*50 FREEKICKING . 2*200ARM . 8*50 frogkicking .2*200 arm .100 relax .8*100M free. cooldown 200结束
感觉练2周左右,可以把其中的400换成800去练,希望对你能够有帮助

你是哪个队的?我可能比赛得时候还见过你哦!哈哈,你既然是练蝶泳,就不要练1500嘛,你难道不知道仰和自,蝶和蛙吗?还是教练要你练的?1500主要就是四百和八百这两地方比较难,平时不训练的时候,你要自己练,多练耐力,像2*3000自,4*800混,在比赛的时候,前四百尽力游,不要想平均每一百得成绩,再游不动的时候,是乳酸堆积最多的时候,顶100到200百米就过去了,我以前练1500和800,400混,主要就是到顶的时候顶不上去,耐力没有做到最好,多练耐力,小池游1500和800时,少呼吸,后程加速,只有这样练才可以提高,而且1500和800长成绩是最快的,把技术动作完善,平时练1500和800的时候要额外认真.网上聊吧.我QQ号717045882,哈哈,可能咱们还是老友呢!

如果速度不强的话，那你就把速度放均匀，但每圈不能太慢．你的耐力能帮你很大忙的．靠速度的人后面的圈数也会慢下来的．你的主项不是自由泳，那只能靠多练了，速度是可以练出来的．速度的方法一楼讲得不错．带划手板练习的话能帮你很大的忙．另一点就是要把手划快点，这样你的腿即使不踢速度也是快的，和跑步的道理一样．试试找个人逼逼你，规定秒数，我们都是让教练逼出来的．呵呵～

跟我一样啊！