请教恐惧心理问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 16:10:11
我从小就挨着外婆睡，长大了就一个人睡了，小时候怕鬼那是大人吓唬小孩子的话，但是现在我一个人在家的时候面对空荡荡的房子，有时候心里面还感到一阵不舒服，总觉得会有人在暗处看着我，这时候我要么就专注于电脑要么就开大电视机的声音才稍微缓解一下。
一个人睡觉也非常苦恼，那次有死党来家玩，因我房间本来就有点阴暗，便笑说我房间的窗户有人看着我，吓得我第二天就跑去商场买了一个小灯，每晚都要关着窗帘开着小灯睡才安心，我开灯睡觉的纪录都有一年了！其实不觉得有什么不妥，那次家人发现了我开灯睡觉，趁我熟睡之际悄悄把小灯关了，我深夜醒来的时候屋里漆黑一片吓得我是心脏麻痹啊……
还有就是我不敢一个人坐电梯，一个人进入电梯，我心里会很恐慌，电梯里那静止的声音总觉得像进入另外一个世界似的，但是跟别人一起坐电梯屁事都没有！
请懂这方面的朋友指点下这到底是为什么，怎么消除这种恼人的心理呢？

你好，我以前也有类似的情况，比如自己晚上睡前总担心床下面有什么呢，总是要拿灯照过以后发现没什么才能安然入睡，其实这是缺少安全感的问题，你可以放心心态，尽量避免看恐怖片，多往正面去思考，就算世上有鬼，我是好人，我怕什么，呵呵，心态很重要的哦，愿你早日克服恐惧，勇敢的面对。。。祝你好运

1.找个人陪你，比如合租
2.害怕的时候记住以下要诀：1）不要发出声音，不要快速走动，千万别跑。2）开灯。3）保证背后靠着东西，比如靠墙，躺在床上。3）深呼吸，多做，直到呼吸顺畅。如果害怕某个地方，或某个东西，就把它看清楚，弄明白，你害怕窗户，就把窗户打开，直面恐惧是解决恐惧的最好方法。
以上治标的
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1.晚上多出去走走。

2.你不懂得欣赏黑夜的美，日落的时候看看云，天黑的时候不要开灯，静静的坐在窗前，你就可以听到周围邻居的声音，还有马路的车声，等等。很少有人在声音上欣赏世界的，你试试，感觉应该不错。我很喜欢黑夜。

3.晚上给自己找点事做，看电视，上网什么的。

这是治本的

会害怕是因为你不够强壮，可以多参加身体锻炼，强壮身体的同时还会强壮心理。

找大夫看看吧，

估计你是得了“幽居症”，长期一个人生活的原因，所以还是多和朋友、家人一起，不要自己呆了，就会慢慢好过来的

你太胆小了