怎样锻炼可以快速提高自己的身体强度和柔韧啊===？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 11:36:45
苦点不怕，要的是效果 (ˇˍˇ） 想～

练瑜伽，快速提高身体柔韧度。
跳钢管舞，既提高柔韧度又提高强度。
两样都比较难练习，但是效果很好。我试过的

跳绳是一个不错的选择 简单可行效果不错的
我校的运动员就这么练

蹲马步 压腿就可以了