维生素的正确使用方法?

可以，不过建议服用保健品类的，对肝脏没负担。维生素建议用复合型的，单一补充过量会中毒。成人每日需要800-1000毫克的钙，钙可以在体内储存，防止年老骨质酥松。一般我们会建议30岁以上每日一粒VC一粒VE，你现在VE可以不用补充的。胶原蛋白防衰老，适量补充是可以的。你现在年领正是花样年华时期，补充钙和复合维生素就可以了，有必要可以适量补充VC、大蒜素提高免疫力。

最好不要这样，如果不缺乏这些东西补了也是白补，而且有些东西是不能太多的，钙多了就会有骨质增生，VE多了就会有内分泌紊乱，而且保健品的药物工业原料也都是有副作用的，副作用累积造成肝脏和肾脏的代谢负担加重，这些都会对身体又不好的影响，所以最好做个血液营养检查在科学服用药物。

每天适量补充营养素是应该的。