吃什么补充维生素D

牛奶，奶油，鸡蛋黄，动物肝脏都含有丰富的维生素D，多晒太阳人体也能合成.
维D是脂溶性维生素，一般都不缺，没必要特意去补充.多了反而引起中毒.

富含维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶

食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。
鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%) 50
大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49
金枪鱼罐头(油浸) 232 牛奶(脂肪含量1~3.7%) 41
奶油(脂肪含量37.6%) 100 烤羊肝 23
脱脂牛奶(罐装) 88 煎牛肝 19
炖鸡肝 67 鲜碎肝午餐肉 15
人造黄油煎猪肝 51 煎小牛肝 14

含丰富维他命D食物:

肉类：鱼油，沙甸鱼，牛奶，牛油，鸡疍。
植物：谷类，冬菇是唯一含维他命D的植物。
晒太阳—在温和的阳光下，也可吸收维他命D。
钙片--服食维他命D (钙片)

汗~维生素D啊~不用吃的~多出去晒晒太阳就可以啊~没听说过孕妇多晒太阳嘛~那就是补充维生素D.(嘻嘻...前天在电视上看达)

晒太阳和适当补充（吃什么上面各位己经说的很多了）

羊或猪的肝