中考快到了，怎么提高仰卧起坐

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 21:06:26

4月份要中考了
帮我制定一份计划，提高仰卧起坐的速度，一分钟50下，有时做的时候不达标，肚子会痛，

从每组30个开始，每天两组，第二次可能比第一次慢一些。每次都要求比前一天多，至少一样，不要计时，尽量做。如果肚子痛很正常，第二天一定要坚持做。慢点、时间长点没关系，只要能忍一个星期，第二星期就会慢慢不痛了。到了能做60个左右时，再计时，提高自己的速度。关键在坚持

每晚锻炼，提高腹肌力量

多练习，不要求快

还剩1个月，先是每天至少50个，肚子痛就停2-3天.但是一定要注意姿势，其实现在的姿势都是不标准的，建议上网查下

多练吧