怎么减下半身？亲身经历者请进

站在地上双腿分开与肩同齐，然后深吸一口气慢慢蹲下，蹲下的同时憋着气，然后蹲到双膝与臀平行，等快憋不住气时，再慢慢一边吐气一边站起来，然后再重复，一天大概做20倒30次，不用一次做完，可以分几次做，觉得不够的还可以加次数，每次做完都会感觉到臀部和腹部的肉很紧绷，大概一个星期就能有很好的效果。
再来就是每天睡觉前，躺在床上做腹式呼吸（腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法），大概10次左右，可以减去腹部赘肉，而且对身体很好，有助于睡眠。
PS：这是偶一个字一个字打上去的啊，是我的经验之谈啊，曾经用这种方法让屁股和腿瘦了一圈啊，一定要坚持，如果做几天就不做了的话，那什么方法都不管用的

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。