经常吃什么东西最能把肠道的毒素刮出来,且能平衡肠道柑菌

由于长期严重便秘,导致肠道毒素太多太重,还变胖.
想知道经常吃什么东西能平衡,修护受损肠道,怎么吃,
或者还有在家能每隔一段时间简单进行的清肠方法,

什么叫肠道毒素 有什么东西吃了能疏通肠道？ 吃什么东西可以排出体内的毒素和垃圾?? 吃什么东西有助于排除体内毒素？ 燃烧什么东西能产生的气体是慢性毒素？ 吃什么喝什么能清理肠道 吃什么能怎么保养肠道 肠道功能不好要吃什么？唉！我经常便密啊```！！！！ 吃什么可以排除体内的毒素？ 吃什么 润滑肠道