脖子很僵硬，经常锤才好点，摇动脖子只是卡卡的响，

摇头丸。
多练习摇头··

要防止颈椎增生,最好去检查一下,食物方面没有什么特殊的,关键是不要老是一个姿势,尤其是坐办公室的人和常用电脑的人,要经常起来活动一下,建议每天坚持一项锻炼,如太极或健身操什么的.另外,晚上睡觉时枕头不要太高.

肝火过旺。

看看转移，或者常喝菊花茶吧。