啊啊啊啊啊啊啊，怎么办，救命啊……

我觉得你的问题是"恐肥症",而不是"肥胖"!
以下是我减肥的秘诀,请参考.我减过两次,都成功了.每次减十几二十斤.关键在于坚持.
1、不吃宵夜
2、不吃油炸食品
3、甜饮料限微量
4、晚餐清淡素食（早上中午可多吃肉类），最好喝粥
5、不可老坐着，适当的体育运动（以不累为限）
6、坚持半年
还有,人生苦短,不能因为减肥把自己弄得太不开心.外形美当然好,但是健康、开心更重要啊。

管住你的嘴 都是毒药！！！

别那样说自己，每个人都有忍不住的时候啊，人之常情！
减肥嘛，你晚上那餐少吃一点，7分饱，或者干脆不吃，吃水果，这样的效果很不错哦！
本人就是这样的...

呵呵。你想太多了。这也没什么啊。。。我有时吃的比这个还多。真是的

先管好自己的嘴，然后要有毅力和恒心，自己救自己吧。
、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便