足球比赛前，怎样热身最好

首先要脚往后往上用手去抓，拉伸膝关节、大腿肌肉一两下，活动你的脚腕，左右换脚扭10下，弓箭步左右换脚压膝盖，扭动腰肢左右转圈防止挫伤，还有颈部的肌肉，要左右扭几下脑袋，胳膊主要是肩部要活动一下，具体就是伸展运动，向上向后，
主要是脚关节,膝关节.
先跑跑步.整体热身.
做一段针对性的操
主要针对于腰.脚关节.膝关节.
也可以小运动量的练一下球
防止韧带拉伤.

不妨试试狂扁对方守门员~!
或者看看中国队的比赛集锦
或许能让你热血沸腾大义灭亲

高抬腿呀！简单又有效！