我想学跆拳道，有几个问题，内详！一个10分

1教练安排的项目认真完成

2练体能的时候累,控腿的时候也累!但确实能得到很有效的锻炼!练久了比普通人身体素质强!

3这个不好说,你练的多,吃的也多的话,身材减不下去的!少吃多动还是行地!

我是练这个的,每次晚上回家后觉得特累就吃不下去饭,所以我身材肌肉变得更多了!

我挺支持你练的!希望你能把身体练得更好!

把我一节课的课程告诉你吧....
跑步热身：15分钟
快速前踢：15次一组，做3组
放松....

以上只是热身，不必太用力。
然后是各种腿法，我教练都让我们慢慢的做
举个例子
前踢：提膝（屏住5-10秒）伸腿（不是一下子伸出去，是慢慢的伸）绷直腿（5-10秒）
然后放松，在做正常的前踢，做20次（不要求速度，求每踢一下的质量）

1首先是上课仪式教练学员互相敬礼，向国旗敬礼。然后热身（包括跑步压韧带、活动关节）。接下来是腿法练习（行进中的腿法练习和双人踢把练习）。然后是品势。最后是下课仪式(我们是大家围在一起大喊团结三声）。
2刚开始有点累
3我没减下去

个人认为跆拳道就是骗人的，根本没多大用，
用处不大，还是学学中国的传统武术吧，实用

俺练过段时间，没觉得累，锻炼还是有一些的！
减肥应该没啥问题！尤其双飞，练肚子的赘肉。。。呵呵。。个人的一点小经验。。呵呵。。

一年四季只穿一层道服，别管冬天夏天……
刚开始先热身，不同的教练有不同的热身方法，大多数是先跑几圈，然后慢跑着做动作热身，比如快速前提呀，收小腿，高抬腿，跳起来转腰，爬行跑（训练协调能力），推小车等等……等身体热了，也大汗淋漓了，可以了，压韧带，并腿、分腿前压，横叉竖叉，蛙式，压横踢……压的差不多了就可以休息了，歇5分钟
喝一点点温水，然后就练腿法，教练根据每个人水平的不同给每个人安排腿法，然后在旁边指导，有时候也会集体踢脚靶，教练要气势，振奋士气～然后再歇5分钟，之后就做体能训练了
体能训练也是花样百出的，我做过好多，比如抱膝跳5组，一组10个，或者背起，仰卧起坐，俯卧撑5组，每