15岁男生想减肥怎么减

1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
减肥是个难事，但是只要关注自己的嘴，调动自己的腿，减肥是一件非常简单的事。

合理饮食，加强运动

孩子，听我说，我是个减肥达人，我试过无数产品。什么流行的方法都试过，啤酒酵母粉，什么木耳粉，魔芋粉，苹果减肥法都试过。

减肥是长久的，要有毅力！！！！还必须爱护自己的身体！

你的情况，适量的节食是必需的，少量多餐，简单的运动（慢跑），这些方式健康但是见效慢。

鉴于你很着急，可以试试我的经验：（因为你是学生，也不知道住不住校，可能没办法自己煮东西吃，住校的话，你就收藏了放假再实行，没办法的事；住家和老妈商量下你的食物，真的很有效，只要你吃的了苦一个月绝对OK！！）

一个月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜，少盐少油甚至无油。

早餐尝试泡无任何添加的燕麦片来喝，营养无身体负担，滑肠的。（桂格的很好，我自己在吃）

中午饿极了，可以在原有水焯蔬菜的基础上加一颗水煮蛋。饭后尽量站立，不可立刻坐下。（你在长身体的时候，在课桌里藏点全麦切片面包，饿了，吃片，不要贪嘴！！）

晚餐尽量的少，睡前3小时杜绝进食，杜绝夜宵！！

一个月内杜绝任何零食和碳酸性饮料！

很多明星模特都是长期保持这样的饮食习惯的，我夏天120斤的时候，在家人的监督下（本人意志力较薄弱- -||）坚持了一个月变成102斤，你自己斟酌，可以试试！

你才15岁,应该还是中学生吧?学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。学生减肥的方法概括如下。
减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂