熬夜上火

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣食物容易上火的食物

晚上可能用毛巾热敷。

不是上火的事 是运动的事 你出拳用了大部分背部肌肉所以感觉疼痛，像你这种运动没冲过疲劳期 根本白练，连续练3个月，你捣时间长也不疼了。

肌肉疲劳

容易上火也是体虚的一种，得先解决虚的问题，枸杞不到十个，红枣七八个，贡菊十一二个，泡水当饮料长期喝即解决体虚又不上火，运动一下就背肌肉疼典型的缺钙，钙对骨骼来说是解决骨质疏松，对肌肉和筋骨而言是起到弹性收缩是否好不好，不缺钙的人不会有肌肉拉伤。女人不缺钙就没有痛经。

你需要按摩
真的
很舒服的
叫你女朋友或老婆给你放松下
或脚踩背（好爽，我最喜欢这样了）