肌酸方面问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 06:03:36

我去健身房练了3个月手臂粗了很多.但是力量长不上去.教练说你长多少力量就是长多少肉.他现在叫我吃些肌酸.请问不吃那个吃些平时的食物可以长力吗?还有睡眠时间要多少.还有些什么对长力量有帮助的细节?还有就是SY会影响力量增长吗?

要用大重量的训练才有助于增大力量，小重量多组数是增加耐力的。
肌酸是有作用的，最好配合乳清蛋白粉。如果不想用这些补剂，平时可以多吃瘦牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白以补充蛋白质。
一天睡八个小时够了~
SY我想问题不大，跟肌肉关系不大。
我是业余在家健身的，现在臂围43CM，离理想还有差距…呵呵

肌酸你没必要吃除非你要打比赛
3个月不会长的太明显就是打基础怎么也的半年以后吧
12点以前睡就可以了
多吃点蛋清牛奶实在不行就蛋白粉 SY尽量戒了吧

肌酸是很普通的补剂，可以帮助你提高力量和训练质量。还不错