我上身蛮瘦，可是下身好胖，高手们告诉我该怎么快速瘦下了，夏天快到了！！

跑步，是最有效的方法。但晨练不宜太久，黄昏最好，重在坚持，无须很久。
如果不怕苦，可以告诉你一些我的经验。
当然，我是男的。以前学武术，为了参加轻量级比赛，就拼命的跑步，大夏天穿羽绒服，直到大汗淋漓，顺体而流，三周可减十多斤，因人而异。
有很多像我一样训练的人，方法是健康的，科学的，效果是显著的，但吃苦是自己的。

较少身上脂肪的唯一办法是，少吃！
脂肪减少的顺序是：腹部、臀部、四肢、脸
但是也别节食过度