怎么合理的养生

经常健身是好事情,但是熬夜是很伤身子的.
我可以把我的生活作息和你分享一下,也许你有借鉴的地方.
早上7点左右起床,喝蜂蜜水或者温水.有益于肠胃的清理,一般30分钟以后就会上厕所了.半小时后吃早饭是最健康的.我都以白粥,馒头,豆浆,荷包蛋或者水煮蛋做早餐的,当然每次选2样就可以了.你经常锻炼需要蛋白质,所以可以吃水煮蛋.
10点左右会吃点小零食,比如来点小水果,小饼干.因为我没有焦躁的问题,所以不好直接指导你什么方法,但是你可以找到适合自己的茶,可以很好的调节你的身体的,中医始终是很帮的,你可以搜索一下.
其他餐点我就先不多说了,呵呵~也许你不需要呢,我怕我太罗嗦.没有必要的话,尽量不要抽烟,毕竟不好啊!

晚上11点前开始躺在床上养神，11点身体的阳气开始不断积累，就是你第二天能量的积累。 焦虑、烦躁是心肝的火气稍大，不妨在中午或晚上9点左右打打大腿的两侧，这是胆经，有利于你的去除焦虑的最好的方式
身体不适，心里也不会太舒服，饮食规律，晚上要清淡，肠胃不好睡眠一般就不会太好。
既然是养生来解决，请不要急于求成，你的这些症状我也出现过，最好先做个体检，然后在实行。我是查处有点小问题，治好后按照上面我说的调养了1月感觉就好多了。你先试试吧

熬夜吧你的生物钟搞乱了，你先要过有规律的生活，多看 看书，陶冶一下心情

隔天健身，健身期间你要做到营养维生素及蛋白质的补充，尽量做到少喝酒不抽烟，熬夜是一件很伤身体的工作。尽量避免熬夜，熬夜造成失眠是一件再正常不过的事了，至于你的烦恼你可以选择一首你喜欢的歌听一听走在郊外，让你的心也得到一种如获释放的感觉这时你大叫一声，会感觉到全身的舒畅，心中所有的不愉快都随着叫声消失无踪了！晚上睡觉时温开水加些蜂蜜可助你睡眠！

刀剑如梦1989:
从电脑资料显示：
你肺的虚火现在比较旺（21：35比较明显）！胃有一点虚，肝有点反应！睡眠质量近来不佳！血压低！有营养不良的迹象！身体免疫力弱！容易疲乏！容易烦躁！

放松心态！加强饮食营养！！做思想的主人！！

常饮杞子茶（泡水）对你很有帮助。