怎样练韧带啊。

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 03:43:45
我们学校有体能测试,坐位体前屈我总是很差,平时应该怎么练习呢。

多做些拉韧带的活动,比如腿伸直摸脚尖,或者脚尖踩到一个台阶上,腿伸直,身子往前倾,多做作就好了

最简单的是压腿,但效果很慢。要想见效快,可以让朋友帮助你用力分腿,也称撕腿,只是开始时很疼,而且要注意循序渐进。