怎样练韧带啊。

多做些拉韧带的活动，比如腿伸直摸脚尖，或者脚尖踩到一个台阶上，腿伸直，身子往前倾，多做作就好了

最简单的是压腿，但效果很慢。要想见效快，可以让朋友帮助你用力分腿，也称撕腿，只是开始时很疼，而且要注意循序渐进。