三班倒的上夜班应该如何注意饮食和休息…谢谢

其实上夜班比上白班要累的多。熬夜久了对皮肤伤害较大，人也老得比较快，所以特别是上夜班的人一定要注意对皮肤的保养，稍微不慎讨厌的痘痘，粉刺，斑点就会爬到脸上。本来多么漂亮的脸蛋被痘痘污染的就不美观啦！还有要调节好自己的心情，笑一笑十年少。保持好自己的心态，尽量的给自己全面的放松。 

饮食方面也要注意哦。不要吃了这顿饭没下顿饭的，这样对身体不好！同时还要有适量的运动，可以增强身体的免疫力。这样才健康啊！

我觉得 倒班 主要的是 调整 好心态！

饮食这些 都没什么 要保证每天足够的睡眠！

因为你的上班与别人的不同,还是建议你平时多食用清淡的食物与水果,休息最好是按时休息.

我也是3班倒的，平时睡眠要保证8小时，饮食也以清淡为主，如果觉得累的话再吃点补的（氨基酸啊什么的），还有有空多增加运动