如何短时间增加弹跳力？不要什么辅助道具的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 01:42:48

站在篮板下，跳起左手摸篮板（能摸圈更好），落地后再跳起用右手摸，摸不到没关系，主要是全力的起跳。反复的做。8个一组，每次做4组以上。渐渐的就能感觉原来自己也是个暴跳，而且还是个连续暴跳~呵呵。坚持练习我上学的时候试过，刚开始很面，一周后就知道连续摸到篮板的威力了~~~平时打球的时候也很练跳。在空中多停停。

先深蹲然后大跳，跳台阶

没有，弹跳是要靠意志力练出来的