感觉自己胖了好多 有没什么好的减肥方法 最好是帮我定一个简单点的减肥计划 一定要有效的方法

一、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则，九点钟以后最好连水也不要喝。
二、每天晚饭后快步走半小时以上，不能东张西望。
三、每天喝水八杯，以促进新陈代谢。

你是学生 .还是上班，还是在家 每天下午到睡觉前能否空出1小时的时间 ， 找一段合适的距离， 找个朋友每天快走1小时 一个人有点枯燥 . 我就是这样减的我朋友都减了20斤了 还有 要少吃 晚饭尽量别吃 很有效果的 但要坚持

节食，运动，餐前多喝水。