08年值得信赖的减肥法，（快速，安全，不易反弹，无副作用。）D

饮食不变 多运动 有氧无氧 一起整。。贵在坚持 有信念。。

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
吃的东西就不用多说了,多吃水果蔬菜,尽量不要吃垃圾食品,膨化食品之类的.
运动是最重要的
减肥动作1:这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
动作2: 坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
无论做什么运动,不要让自己累到虚脱的那种.
实际上减肥的方法电视报纸网络都说得很清楚,就是那几样,无论什么减肥大同小异.但是强烈建议不要用药物.

祝你好运

晚饭不吃。早饭吃好点的，但是尽量不要吃油腻的。中饭就要少吃，吃些蔬菜水果啥的。每天猛喝水。你看你瘦不瘦？比运动都瘦得快，但是，反弹也很厉害，你只要多吃一点，立马就会反弹。但是现在就是运动减肥，你不保持，也照样反弹。总之一句话，减肥贵在坚持。没毅力，你别想减肥。