吃哪些食物可以减肥

冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜，紫菜、韭菜、还带及绿豆芽，都是很好的减肥食物。
　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
　　黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
　　白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
　　紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
　　韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
　　海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
　　绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

其实减肥的要点并不是在吃上面。如果想要吃什么减肥，那就直接吃减肥药好啦，但大家都知道，减肥药对身体有伤害还容易反弹。所以减肥主要还是看自己怎么样对待。

减肥其实很简单：吃饭适时适量，不要吃零食，荤素搭配，再加上良好的睡眠和适量的运动，就OK啦！~~

要解决这个问题，一定要有毅力，管好自己的嘴巴。

我本人也是减肥大军中的一员，失败过很多次哦，但为了自己的形象还有提高自信，咬咬牙，坚持下来就可以了。坚持不下来的时候想想“是食物重要，还是我的形象重要？”多给自己一些积极的心理暗示，相信你会成功的哦。大家一起来吧，加油！~~

1饭量减少。2多喝水。3早上一起来喝水有助于肠道健康，这很重要。4肉类和菜类搭配吃，主要吃菜类。4只吃3餐，不吃宵夜。（我有时读书是忍不住，果然体重就上去了）5吃饭后先不要坐，站着或散步。6每天最少跳绳300下。（不会太累）7每天做家务（拖地，洗碗).........这样就减下去。（我经历的）。。 顺便顶下

黄瓜加鸡蛋。多吃蔬菜

西柚
苹果