男生一个月如何减10公斤肥，需要做什么运动，和吃什么？

男生如果体重很胖的话
一般胸部都会很大..
尤其是夏天 穿衣服很难看的..
还有3个月就到夏天了..
楼主可以尝试跳绳减肥法
只要有时间就可以跳,运动量根据自己的情况定
可以每天递增
(切忌别在吃饭后啊)
还有晚饭千万不要吃..
多吃蔬菜 最好不要吃主食 碳酸饮料
和甜食
只要有一个坚定的心加上良好的自控能力
相信你会成功的!

看你多重的问题60公斤以上估计多做运动不暴食就可以，50公斤以下你就喝水，每天倒立做1000个俯卧撑吧。也许还不行。我很瘦都90多斤了（不是公斤啊）

食量减少一半.早晨，晚上 跑步2公里 多吃蔬菜 水果 尽量避免油腻高脂肪 高蛋白的食物 早睡早起保持良好的生活习惯

只吃水煮白菜和豆腐
可以做立卧撑，跑步，跳健美操

多运动，比如跑步。