我今年20岁，身高175厘米，还能长高几公分，怎样锻炼能有效长高？专业人士进，非诚勿扰！

一般男生是晚长，到23岁你还有3年的生长空间，至少还有3厘米的空间，如果你经常锻炼，还会增加3厘米，所以你最终身高在181前后。给你一些建议供参考：
一、补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。适当地多吃一些鸡蛋，一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。
二、供给维生素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B组、D，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素和纤维素，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，喝牛奶,我建议你喝"伊利"的,高钙低脂.
四、要保证充足的睡眠。一定得有充足的睡眠,一天起码8个小时，最好晚上10点就睡。
五、参加体育锻炼。我建议：篮球、乒乓球、羽毛球，要是不喜欢球类，跳绳或者原地跳高都是最好的选择，原地跳高一天大概40-60下。
希望你增高成功!~努力哦!~不过我还得说明一句~增高也考你的耐性~不要放弃~加油!~

哥们 告诉你一个最好的办法。游泳
办一张游泳卡，每天坚持2个小时（不休息的那种，狂游）不用3个月你肯定会长1—3公分的
我也你一样现在21了，还长了2cm。绝对游泳，还有就是身材会变成倒三角，如果没那个条件的话就跑步，打球最好是早上

跑步 打篮球 足球

影响身高的因素很多，所以你的问题无法回答。

别压腿，跑步别太长距离，打篮球会有帮助