关于长跑的问题：如何用鼻子和嘴同时呼吸

用鼻子吸气,用嘴吐气,鼻子可以过滤掉空气中的杂质,并温暖冷空气,对肺有保护作用.用嘴吐气可以呼气更彻底,派出更多的废气.
技术上来说，鼻子吸气，嘴巴呼气，3步一呼3步一吸（这个节奏可能要根据自己状况来，但应该是有节奏的）

刚上来5步一呼5步一吸 然后 3步一呼3步一吸