减肥~减小腿~有经验的姐妹们帮助下~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 13:12:40
就要夏天了~粗壮的小腿让我连短裤都不敢穿~我想问各位有没有减小腿~但千万不要是练成了肌肉的那种~~

如果有效的话我会追加奖励哦~
再次先谢谢各位了~

我有试过几个方法，希望能对你有效：

1、在凳子上膝盖并拢，提脚后跟，尽可能的时间长
2、从脚踝到膝盖，拇指和其他四指分开，抓捏
3、提脚后跟（最有用的）两手抱头，提脚后跟，可以一次坚持15秒，做n次，一直到小腿酸疼为止，也可以一下一下抬，一直到小腿酸疼

（PS..一定要注意~运动完了以后一定要抓捏~不要让肉变硬~那样会变成肌肉哦~）

以上就是我亲身经历咯
对我是蛮有用拉
希望对你也有用
希望你减肥成功啦

走楼梯的时候只用脚尖，不要整只脚都踏上去。

千万不要做激烈运动，比如跑步什么的，那只会让小腿肌肉发达。看上去更粗。肥肉可以减掉，肌肉是减不掉的。

睡觉前躺在床上把双腿伸直竖起来，用上半身和臀部支撑。可以把双腿靠在墙上（如果你的床靠墙的话）。每天坚持20分钟
祝MM早日减肥成功~~天天开心~~

3,8快快乐乐
我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

每天50个深蹲起~~~在做些简单的拉升就行了
保证有效~~而且效果不错
我去年的时候就用这方法
没效果你来找我

倒立[只需把腿倒起,身子睡在床上并用大枕头将臀部垫起]

每天坚持跳绳、多步行，然后多吃果蔬类食品。