运动了4天，休息2天忽然觉得小腿和脚肿得特别厉害，貌似比以前更粗了。怎么办？求救。

同意楼上的意见，
补充，你是之前运动少，所以才造成现在这样的，
运动后腿出现肿胀的现象是正常的，
另外建议你应该先做些比较小幅度的运动，如：快走，跳绳等，
等运动一段时间后在做相对激烈一点的。

建议查一下血管彩超，排除静脉疾病，如有问题可以用hi在线咨询

按摩，这是正常的。多按摩，洗洗热水澡，晚上不要喝太多水，不要吃太多盐分的东西。