请求内行 高手的帮助！做瑜伽的问题！

你是适合练习瑜伽的，不用担忧，正如你所说适量的运动配合营养，你的体型会更优美！
瑜伽是健身的好方法，健身不只是减肥，还包括增肌，塑形，康复，提高运动能力等
根据你所描述，你需要达到塑形的效果，迈出第一步开始练习，掌握好基础的练习方法后，再有针对性的提高局部锻炼，同时，饮食上多摄入蛋白质含量高的食物（豆类，奶类，鱼肉等），正确的练习合理的营养，好的形体指日可待！坚持，加油！

关于能量消耗使胸部变小的问题，我们一起来了解一下，长时间低强度的运动叫有氧运动，这种运动能消耗很多能量，达到减肥的效果，一般瑜伽，动作缓和，休息和过渡时间较长，是好的身心锻炼，有氧消耗的作用较少，同时，身体的减脂都是全身性的，不存在局部的减脂一说，如果有人说瘦了，她全身的脂肪都减少了，不只是胸部。
你现在还会存在疑虑，但你有很好的愿望，迈出这一步，问题都会迎刃而解。

●C型瘦腹式 

  ＊功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 

  ＊动作： 

  1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。 

  2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。 

次数：一次10秒，做五次。 

  ＊技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。 

  ＊注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。 

  难易：★☆☆☆☆ 

  ●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪) 

  ＊功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。 

  ＊动作： 

  1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬