高二女学生的营养问题

午餐应该以大米为主，才能提供足够能量；多吃蔬菜、水果和薯类。一般而言，中餐至少保证200克蔬菜以上，还要吃些豆类制品。一天的食物中，应该摄入适量鱼、禽蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，而且要保持清淡少盐。‘早吃好，午吃饱，晚吃少’，尽量少吃零食，每天坚持做些运动，保持适宜体重。”
、饮食应富有营养、清淡、易消化，可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，以提供丰富的优质蛋白质；新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳；维生素B1主要存在于种子胚芽及外层组织，如花生、豆类、全谷类等含量较高，可以多食用。

多吃木瓜