压力与疾病的解决方法

在现今的社会，压力是导致疾病的最大一个原因。可能70%的人去看医生都是因为压力的关系。压力是出色的伪装者，它可能或正是你能想象得到的几乎所有疾病的成因。鉴于你的个人发展，你必需具备鉴别你的压力来源的能力，以便你能控制他们。

　　要控制你的压力，就必须改变你生活中的一些东西。我们所有人的生活都有一定程度的压力，但是这里有一个度，超过这个度，压力就会变得难以控制，导致生理和心理上的疾病。

　　导致压力的原因可以分为内在的和外在的紧张性刺激。外在的紧张性刺激是我们无法控制的事情。生理上的紧张性刺激可能包括:一个嘈杂的环境，太热或者太冷，或者感到被限制。

　　你的生活有很大的改变的话也可能导致压力，比如：失业、生孩子、或者家庭成员的死亡。甚至是你期望的升迁都会导致压力。日常的麻烦导致了我们生活中的压力：别人的无礼、工作中的不合理规则或者低效率的生意业务、通勤、以及最后期限。

　　最后，你还有强加于自身的紧张性刺激，比如一个消极的态度、完美主义、设立不切实际的期望、自我批判。如你所知，压力从各个方面来打击你。

　　压力有各式各样的表现形式，但是有三个开始产生压力的主要分类。

　　生理表现：你会发现你大部分的时候都不舒服，遭受头痛、疲劳、出汗、或者发抖的痛苦。你可能饱受胃抽筋或者反胃之苦，或者发现你总是生病。最严重的生理影响包括了：胸部疼痛和心悸，这些通常可能是心脏病的症状。

　　精神或情感表现：抑郁可能是压力最普遍的精神症状。越来越多的人一直在寻找抑郁的治疗方法，却不知一些小小的生活方式上的改变就会解决这个问题。

　　压力的其他情感或者精神症状包括了：焦虑、沮丧、易怒、犹豫不决、迷茫、失去幽默感、脾气暴躁、担忧、紧张、不能集中精力或者记忆力下降。

　　行为上的：任何行为上的突然改变都应该是某些地方出了问题的信号。有些行为是压力导致的结果，如：嚎哭、叫喊、扔东西、吸烟、酗酒、吃东西、踱步、或者其他的紧张行为，就像咬指甲。

　　为了控制你的压力，你需要在生活方式上做一些改变。这儿是一些迅捷的纲要，你可以做一些简单的改变，用来开始（今天就开始）降低压力水平。<