女性更年期相关问题

我母亲今年52岁偏胖 有轻微脂肪肝，最近面临更年期，时常出现乏力 心乱 等情况，昨日就医又查出腰椎盘突出，阶段的服用中药后 心慌意乱的情况略有好转，但手脚乏力等情况仍然影响她的工作,心情和日常生活。
请问各位有经验人士或是医疗人员，如何帮助我母亲顺利渡过更年期。食物 药物哪些对更年期有帮助 感觉乏力是否应该进行锻炼等等 真心求教各种有帮助的建议..
谢谢各位 最好能手写回答 你搜的到的我也搜得到。满意加分

更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。随着人们平均寿命的延长，女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的，因此更年期的保健显得格外重要。
有脂肪肝，椎间盘突出这些对于老年人来说是慢性病了，治疗时不可着急，慢慢的用药物调理，逐渐恢复，尤其是脂肪肝，要加强体育锻炼，少吃油腻食品以及肉食，腰椎问题建议做一些常见的温热理疗来缓解，以减少服用药物对肝功能的影响。
其实健康的心理才是度过更年期最重要的，家人最好要加强在心理上对他人的关心和爱护。
更年期如何注意自我保健？

妇女进入更年期的年龄、持续时间受各种因素影响。有的人症状从出现到消退只有一两年，有的人则长达10年-20年，但大部分妇女需经历2年-4年。
由于从更年期开始，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，应特别注意更年期的自我保健。
（1）了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。
（2）要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。
（3）要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
（4）适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
（5）注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
（6）继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。

更年期女性自我保健“十要素”

（1）要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
（2）服用钙片或食用含钙丰富的食物。
（3）经常运动。
（4）把停经症状坦白告诉医生。
（5）戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
（6）莫让自己超重，但也不能太瘦。
（7）要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。
（8）进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
（9）不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
（10）对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。