什么是开放型间歇锻炼,好处是什么?

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歇性锻炼是最佳的心肺功能锻炼方式，能让你燃烧更多的热量，减去更多的体重。

它的核心就是：不断变化有氧锻炼的强度，对身体提出挑战，避免身体老是停留在同一个舒适的位置。这有点像我们常说的“走走停停”，这种方法最适合上下班的空闲时间了。

你可以这样安排：提高锻炼速度快走或跑1～2分钟，然后再减慢速度慢走或慢跑2～10分钟，根据每次锻炼的长度和身体需要的恢复时间来调整间歇的时间。在整个健身过程中都可以随时采用间歇性的方法来提高或减慢速度。