一天喝多少酒才是适量

健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

其中，戒烟限酒：
吸烟有百害而无一利，绝对不能吸烟。

适量饮酒可能有好处。如要喝酒，应当限量。
成年男性一天饮用酒的酒精量不得超过25克，相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38度白酒75毫升，50度白酒50毫升。
成年女性一天饮用酒的酒精量不得超过15克，相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38度白酒50毫升，50度白酒30毫升。

以上数据来自《中国居民膳食指南》。

建议每天喝150ml左右的葡萄酒，是100%葡萄汁发酵的那种，不是酒精、糖精、色素加上水勾兑出来的那种，葡萄酒中最好的东西就是一种叫做HDL的东西，中文叫高密度脂肪酸，它的最大功效就是软化血管，减少心脑血管病的发病率。餐饮界有句话叫“french paradox”就是法国矛盾，意思是法国人吃的东西都是高热量(cheese)，高脂肪(鸭胸、蜗牛、鹅肝)，高胆固醇（还是鹅肝）的东西，但是法国的心脑血管发病率却远远低于其他国家，最大的功臣当然是葡萄酒了，要知道法国的人均消耗葡萄酒量居世界第一位。甚至在巴黎的麦当劳里你都能买到葡萄酒。葡萄酒还有诸如养颜护肤，促进消化等等各种功效。

不喝最好，每天2两，十年以上的就有得脂肪肝的可能

半斤

红酒是一小杯，