怎么过体育会考

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/06 20:24:40

有什么方法能在10天练上去？我报的1500 实心球跳远
懂的朋友支个招现在多练哑铃俯卧撑对实心球有帮助吗？还是仰卧起坐
怎么能提高跳远米数呢

练练跑步和哑铃,还有韧带的拉伸.努力点10天能有效果的.`其实实心球更讲究技术`力气能用到点上,不用花太多力的.不过很多年过去了,不知道现在会怎么样.

10天练上去不太靠谱。至少要一个月。你上述的训练方法很好哦，只要坚持练一个月基本就能达标、通过会考了。

哑铃没多大用俯卧撑和仰卧起坐还行对1500有好处注意压韧带

下蹲跳可以练腿部力量跳远的话就注意腾空先练1500吧注意跑的弧度（步弧）要大当心别拉上韧带

有用，还有多绑沙袋！！！！真的有用！！！