最近晚上总是睡不着觉怎么办？

如果是因为环境影响你心情,劝你还是再找找适合的房间。如果是暂时搬不成，就要学会适应下来。虽不容易但这一切只是过渡期习惯了就那样糟。建议你先解决你在异地的问题，尽量让所担心的人不令你担心，那么你做梦睡觉都开心。安排时间。什么时候要读书尽量外出到别地较不吵的地方去读，不要让环境影响你，你必须想办法改变环境。你喝补酒吗？你可以喝杯小量的酒，我能一觉到天明，不知你行不行。

你好，很高兴为你解答。这是心里压力过大造成的，要试着放松自己，只要心里没有压力，心情好了，睡眠也就会好的。
失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
我的空间里也有很多治疗方法，你也可以来看看，希望会对你有帮助。

睡不着觉怎么办
提供几点建议供参考：
1、晚饭后出去散步或跳舞，然后回来洗个热水澡后有点困意了就入睡，睡前尽量不去想什么事，全身要放松，这样效果应该会不错；

2、平时多加强身体锻炼；

3、如果遇到什么难事，尽量白天去思考，晚上尽量不要去想；

4、如果以上方法均不凑效，可寻求医生帮助，用药物辅助治疗。 这方面比较好的呢是mai特宁，mai特宁能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。

也希望你早日摆脱失眠的困扰！！

看来你得出去租房子住了，寝室真的不适合你，早点搬了算了，要不你就会崩溃的。

不要想太多了，可以听听音乐，看看书，休息一下。