献血后怎样调理既能补充营养又不会变胖

领饮品、喝水
献血-约10分钟
休息-用棉球压住针眼处10分钟后，贴止血胶布
领献血证-用血报销时的凭据。
献血者体检及化验多少天内有效?
献血者体检及化验有效期为2周。
之后怎么保养身体?
献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括:蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。
含有优质蛋白质 较多的食物有:奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。
含有铁 较多的食物有:动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。
含有叶酸 较多的食物有:猪肝、肾、牛肉等。
含有维生素B12较多的食物有:动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。
总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。
献血后如何活动或运动?
献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。

如果你只是半年献一次400cc的话~~不用调理~~喝点牛奶就可以拉~~
如果是紧急献了大量的话，休息一两天，稍微吃得好一点，然后就可以了~~~

没什么讲究的~~献血本来对身体就有好处的~~

不会

一般健康人献血后
24小时血量就能补回来
所以不需要特别的进补

如果有轻微的贫血
或献血后感觉头晕不适
可以多休息一两天
多喝热奶和流体食物
不能熬夜，不能过度运动

应该不会造成身体的肥胖
除非借机猛吃猛喝，就有可能

献血后正常饮食，不必刻意进补。