急求：吃什么都胖，如何减肥，身高168cm体重65kg

你好，健康减肥建议就是多运动，注意饮食，晚饭可以少吃一点，但是早饭不可以省哦！不过不用太在意啊，我相信在你男朋友的心中，你永远是最美丽的新娘！
　　下面是我以前看到的减肥饮食的原则及小技巧，你也可以参考一下！

　　1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害。

　　2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

　　3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

　　4.进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

　　5.注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

　　6.少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

　　7.少吃油脂类食物。尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

　　8.每日以三餐为主。三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

　　9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

　　减肥不反弹的小技巧

　　1.多喝水少喝饮料。

　　2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多散步。

　　3.低盐、低糖、少油、减少调味料。

　　4.尽量吃生鲜和原味。

运动，大步快走，双臂弯成90度，饭后30分钟开始效果最好，至少要走45分钟．
还有，每次吃饭的时候要提醒自己你的胃只和你拳头一样大；吃饭15分钟后你吃东西的讯息才会传达到大脑，所以再饿也要吃慢点．

我也想哦，我还只有158呢，体重就65KG了，我也好郁闷呢，加油MM，我也建议不要吃药，有方法记得分享哦！！

我158cm，2个月以前是53kg的。。现在38k