女性在生理周期时饮食应该注意什么

不少女性在月经(女性生理周期)来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如厌倦、忧伤、情绪紧张、失眠、易怒、暴躁不安、疲倦等。平凡认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。如今，女性应录用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节恶性情绪的食品、药品、如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏苡仁、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月经来潮时，会涌现食欲差、腰酸、疲倦等症状。如今，宜挑选既有益肤美容作用，又对经水三行有益的食品、药品。宜挑选的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。先人赵之弼云：经水之行，常用热而不必寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作奂。因此，在月经期间，多数在通常有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、大麻仁等。?

　　如上述，月经来潮时，要丢失一片面血液。血液的重要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次月经都会丢失一片面蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净此后的1-5天内(月经期后)，应充足蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可挑选既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

刺激性的食物如：辣椒、葱、蒜、以及冷饮，冷冻食品切记直接食用的。
多吃些暖性的食物：如大枣、薄荷枣茶等还有益母膏等都很好的。去医院时问一下医生就知道了呀！
好身体是给那些有准备的人，祝你快乐！