如何提高在非正常情况下的出手命中率

我自己感觉要是提高非正常出手命中率的话还是靠的是手感，至于怎么提高手感不用我来说了吧，相信你这样经常打比赛更清楚了，就是练习，Kobe就说自己的投篮都是靠练习练出来的。另外我自己觉得如果能找个朋友平时帮你练的时候就让他恶意犯规影响你投篮（不伤你的情况下），让自己很习惯在压迫的情况下投篮。

要说想扣篮练弹跳，我自己有个朋友的情况很值得你参考，要真的想提高身体素质和自己弹跳力的话，不是简单的就光练习就行了的，我的那个朋友1.88的身高，他已经练的可以扣篮了，他并不是你说的一个半月就练成的，他的父亲从他上3年级的时候就锻炼他了，他父亲当初就是专门在国外找的专业的篮球教练给他制定的训练计划，我记得我看过一次，很长期的。而且并不是说练身体素质和弹跳就只练就行，还要牵扯平时自己的饮食，作息很多方方面面，我那个朋友就是按照制定计划吃喝和作息的，举例他和我们一起根本不吃高脂肪食物，也从不喝碳酸饮料，他说碳酸饮料对肌肉不好。

所以你要是真的想和我那个朋友一样想很专业的从事篮球的话，就也找一个专门的教练来给你制定个长期的全面计划。你真的这么做了你就知道效果了。

顺便说一句：我朋友说跳绳和别的真的不如练蹲起有效，他说蹲起是最有效的。就是要注意别让小腿经常拉伤了。

PS：樱飞向来不复制。。。。。。。。

练习弹跳腿上绑沙袋。非正常出手得增加些体重，体重上去了，空中对抗就有优势了。

你多高？。。。
最好跑空位投篮
哑铃比俯卧撑更影响身高

经常打球，训练是最好的办法

你的梦想有些不切实际啊，我都梦想了好几年了

练习的增加出手节奏 还有就是练习不规则投篮 然后练习一下就像抢篮板补篮那种拨球 反正就是让自己在最短时间内调整好出手
大学时我是打内线的 也总是被犯规 上边都是自己体会
不过最主要的是还是对抗 不是纯力量 而是手上得稳