关于爆发力训练 高分悬赏

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 03:15:01
我93年出生 身高183cm 体重70kg 臂展187cm 摸高高度310cm——315cm
现在每天晚上跳60级台阶 10组50米冲刺跑 请问这样练对下肢弹跳增长有帮助吗 若有更好的训练方法 请赐教 满意者高分悬赏

自己体会到的是。。后蹬。。收股跳。。跨步跳。。。蛙跳。。。不可以天天做。。1星期3次其余时间跑步，。。100米50米训练。。希望对你又帮助。。。

可以训练截拳道里面的一些比如侧踢等等 对腿部爆发力很有好处

能！

不过爆发力，主要在于天生条件。

在于跟腱长短粗细！

不过，后天训练可以增强很多的！

复制的事情不想做。那太骗了。
跳台阶用蛙跳. 50米冲刺跑改150米变速跑。5组就可以。
再做一百米冲坡跑，.3组。~5组。
再练练柔韧性。 最后做一些放松肌肉的运动就可以了。