体育中考，800米怎么考？

考试的时候注意以下三点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

考试前三十分钟开始，先慢跑1000米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临考试前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

脚很酸说明你跑的少,一个是多锻炼,另外再给你提条建议:跑步时注意呼吸的节奏,多数人采用三步一吸三步一呼的方法.三步要是困难就两步,总之适合自己就行.最后要尽力冲刺,加大呼吸.
调整好呼吸有助于你的耐力发挥.

其实你现在要慢慢的跑.然后就习惯了之后加紧自己的速度.这样会好很多的.耐力是要慢慢培养的哦.加油.要有信心!!

我原来的情况和你一样，甚至比你更差~不过经过半个学期的突击后，中考体育拿了满分~在这里告诉你我的一些小秘诀，希望对你有帮助。首先，平时练习很重要。主要是按照“多跑，有技巧的跑”的方法练习。记住每天都要坚持长跑。到运动场后先跑四五百米热一下身，再跑两组800米，每次都要卡时间。最好不要自己一个人练，找一个实力比你强的同学一起练，尽量跟上他的步子。和全班同学一起跑时第一圈不用急，处于第三集团末都行。从第二圈开始慢慢超，然后在第三圈开始时稳定在第二集团首。最后一百米时什么都别想使劲冲~~~这样保证就可以满分了。最后，在考试前喝瓶红牛，吃点西洋参含片，吃块巧克力~就绝对没问题了。还有半学期，加油哦！祝你成功！

练习高抬腿很有效果哦

突破几次体力极限就好了，但不要在考试前几天，一周左右吧，开始肯定是腰酸背痛几天，但已过去这几天，你又会有另外一个极限的<