怎样练自己的胸肌？

初级者可以做俯卧撑:
方法:每次五组以上.每组做至极限.组与组之间休息一分钟,最好不要超过一分钟.
此法做一个月以后.可以换做宽臂俯卧撑.方法:两手放在两个凳子上.脚同样也放在一个高点.两臂尽量宽.做时身体尽量向下.做法同上.

以上方法足以让你拥有迷人胸肌了.

再者就可以做杠铃推举了,还有哑铃飞鸟等等.当然,那需要两个人.最好是去健身房.
希望会对你有所帮助.

做俯卧撑，每天做五组、每组50~100个（随个人能力定，可以慢慢加），每组间隔1~2分钟

多做伏卧撑运动，多做引体向上运动，多做扩胸运动…

练胸肌最好的就是卧推,3组*10个,10个是要到做完力竭的程度.
然后是飞鸟,双杠臂屈伸,坐姿器械夹胸