怎么在两个月里减十五斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 18:06:48
十六周岁了，高中生。目前是157cm 52kg，看起来很胖的，脸胳膊腿背肚子都是肉肉。马上就夏天了要穿短袖短裤裙子什么的好自卑，有没什么好的方法能在两个月内减8kg左右？大家介绍些简单有效的减重操跟运动吧。谢谢啦。 Ps.家里有跑步机。

首先要改变饮食，不知道你是不是很爱吃肉，而且吃得比较多。
如果是这样，1、一定要吃早点
2、中午吃饭，可以把肉和蔬菜的比例变为5：5
3、晚饭蔬菜与肉的比例变为7：3
4、吃饭的时候不要喝含糖的饮料，晚上不要吃水果，容易摄取过多糖分
5、肉最好吃鱼，海鲜，去皮的禽类肉，少吃羊肉和猪肉。
这样长期以往，你自然是一个苗条的美女。
如果想减肥快，就要再加上有氧运动，每次有氧运动不要少于40分钟，否则消耗掉的不是脂肪，是糖分。