运动量比较大，我一天应该吃几个鸡蛋？

你吃4个，太多了！！一天不要吃超过2个。

世界上几乎没有比鸡蛋黄含胆固醇更高的食物了，胆固醇是什么东西，你想知道可以去查，但是我可以负责人的告诉你，那东西吃多了没好处，对心血管，体血管，血液都没好处。

症状，你年轻可能还不明显，血压升高，心血管疾病，30岁左右就都来了。

你要一定要吃，你就吃鸡蛋清，吃多少都行，还有牛肉，蛋清和牛肉含蛋白质高，适合你运动量大的。

每天吃1到2个 最好是一个
胆固醇升高影响人的反应速度

不会引起上诉原因保证是每星期不超过4个

依你运动量如此之大来看 每天1-2个 一星期保持在10个左右没有问题

以你的运动量，每天吃4个鸡蛋比较合理。但蛋黄富含胆固醇，建议吃两个蛋黄，4个蛋白。辅助吃些牛肉和喝些牛奶，更易有助于肌肉的快速练成。

蛋黄里也有蛋白,铁.但确实不宜多吃.人一天只能消化2个蛋,建议最多2个蛋黄.另外,吃几个蛋的问题.你体重多少?健身的人每天需要的蛋白量是自己体重的数字,你130斤,一天就需要130克蛋白.一个蛋大约5克蛋白,加上你的一日三餐,肉啊,鱼啊等等.建议你吃3---6个.

　　12个没问题，注意别吃蛋黄。
　　针对不同人群的营养需求，鸡蛋的摄入量的确要有所不同。运动量大的人群，对蛋白质的需求量高，可以每天吃1〜2个鸡蛋。同时，饮食中肉类较少的人群，也可以每天食用1〜2个鸡蛋；正常的成年人，每天吃1个鸡蛋即可；血脂异常患者或肥胖者，每周吃2〜4个鸡蛋较为合适。最好放在早上或中午吃，可以为一天的工作提供充足营养，也可以避免晚上摄入过多胆固醇。于康提醒说，每天摄入鸡蛋的数量不是一成不变的，有些人习惯每天早晨吃煮鸡蛋，但如果当天可能在外就餐，就可以省略鸡蛋，避免蛋白质摄入过量。
　　对于鸡蛋的烹调方式，认为，不管是用什么样的方法来烹煮，鸡蛋的营养基本不变，不会因为烹饪方式的改变而改变。只是，不正确的烹饪或保存方法会影响鸡蛋的营养，而非鸡蛋本身。蒸蛋最容易消化，适合儿童、老人。缺乏维生素C是鸡蛋惟一的‘短处’，所以搭配西红柿、青椒等富含维C的蔬菜，就可以弥补不足。水煮蛋也是不错的选择，如果觉得味