多吃什么有助于睡眠

失眠?睡前喝点牛奶.听点轻音乐.不要将自己的情绪兴奋.晚饭半小时后散步,运动都可以. 尽量不要将工作未完成的带回家晚上做. 有瞌睡了马上睡不要拖. 有时上床又睡不了,起来看看书杂志听轻音乐或电台,瞌睡来了立刻放下手头事,上床睡觉.好好睡吧

牛奶，燕麦，奶油面包等等