特别容易焦虑怎么办

你好，从你描述的情况看来，如果你还会对一些没有发生的事你也会感到焦虑觉，你可能是属于“广泛性焦虑症患者”，也就是我们通常说的GAD
首先，我想告诉你，你能很清楚的知道你现在的状态是很不好的，就已经是向战胜它迈出了一大步。
现在请你和我一起来看看“广泛性焦虑障碍”是怎么形成的。
1、强烈的遗传性易感度。就是在心里或者是生理上你都有很强的敏感度。（因为我没有见过你，对你不了解，不知道你有这个原因没有）
2、可能由于你的完美主义，导致了你现在是高度敏感，只要和自己相关的，你都会出现一种自动化焦虑的过程，就是无论怎么样你都还是会焦虑。
3、还有，就是可能和你童年时期的经历有关，如果你小时候的心理体验被压抑，那么可能遇到特殊的情景被激发，就会形成你意识层面的焦虑。
还有一些都是要和你接触以后，才可以下定论的。
关于治疗：
可以采用药物治疗，但是副作用很大，
也可以采取行为认知疗法，这个是要专业的心理治疗师根据病人的具体情况来制定。
最后给你的建议：真的意识到了病情的严重性就要去当地的心理诊所看哦，不要抱怨，要努力的去战胜它。
希望我说的可以帮助你，可惜我现在只是心理学专业的在校学生，还不能给予你更多的建议。

你好：很高兴为你解答你的问题。我这里有些好的方法你可以尝试一下：
●保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
●幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
1：肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
2：学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛