请给我设计一个为长高的生活表

最好是晚上10点前就上床睡觉
至于难以入睡的问题，建议在睡觉前半个小时用热水泡脚（水温要够，有点烫脚；水面要没过踝关节；每次最少要泡半小时；在整个泡脚过程中，要尽量保持水温；要坚持，要每天都这样做；最好是可以喝杯温牛奶），；早上6点左右起床，有时间的话可以简单做做运动，如慢跑；七点后吃早餐，豆浆，鸡蛋；中午如果可以的话在两点前能有最少一个小时的睡觉时间；平时有时间就可以去运动，篮球，跳绳，排球，跳高等等，最好不要做负重运动，也不能过于强化肌肉。
在晚上睡觉前可以按摩一下脚底的“涌泉穴”，这个动作可以可以在泡脚的时候做。平时也可以考虑吃点补肾的东西，多吃点豆制品和奶制品。
大概就是这么多吧。也可以参考一下其他人的观点，综合一下，选择适合自己的方法 。

保证10点到深夜3点的熟睡就可以了，酸奶，钙要保证，但是别随便买市面上的，很多都是不合格的牛奶，最好买回来做下含钙的测试什么的。蛋白质也要保证，这个就直接使用豆类食品就好了。篮球随便什么时候打都可以，但是不要过量了。6点多打了，8点吃饭，吃完做作业就可以睡觉了。基本上10点可以熟睡了。

年轻人睡觉时间必须要保持8小时左右。至于什么时候睡觉要根据起床时间来定制。最好就是晚上10点到早上6点起床。想长的高点要多打篮球，运动！饮食要均衡，牛肉，鸡蛋，鸡肉高蛋白的食品可以让体型长的更结实，水果蔬菜也要多吃才能均衡。失眠是的原因有很多的，这个问题最好到医院去看看！

还不高啊，想当姚明啊
多运动，在9点办左右，早起运动，做拉伸动作